Marichyasana ฉัน Marichyasana สี่ Asana นั่ง โยคะ ไหล่ Parivrtta Parsvakonasana Ashtanga Vinyasa โยคะ นิ้ว หัวเข่า Extendyoga กอดหน่อย Marichi ข้ มือของ แขน กล้ามเนื้อ ทางกายภาพ Fitness คอ ความก้าวร้าว