ทพ การฝึก ไหล่ นิ้วโป้งไง แขนเสื้อ Sleeveless เสื้อ วามรับผิดชอบ สัมมนา เสรีภาพ ตอน T เสื้อ กล้ามเนื้อ แขน ชิน คอ มือของ ข้ นิ้ว